Bộ đếm thời gian Sprint

Xây dựng lịch trình chạy nước rút của bạn

Tại sao công cụ này hơn cả một chiếc đồng hồ bấm giờ

Sprint Timer không phải là thiết bị theo dõi thể hình trung bình của bạn. Nó là một công cụ thông minh, linh hoạt được xây dựng đặc biệt cho huấn luyện theo phương pháp chạy nước rút theo chu kỳ - nhằm giúp bạn duy trì nhịp độ và lịch trình từ khởi động đến hạ nhiệt. Dù bạn đang hướng tới hiệu suất tối đa hay mới bắt đầu, công cụ này giữ cho quá trình tập luyện của bạn trung thực, thời gian nghỉ chính xác và các buổi tập hoàn toàn kiểm soát được.

Chọn một preset hoặc tùy chỉnh mọi thứ theo ý bạn

Bạn có nhiều lựa chọn. Ngay khi mở ra, bộ đếm thời gian đã bao gồm năm preset huấn luyện dựa trên các phương pháp chạy nước rút phổ biến - từ burst 10 giây thân thiện với người mới bắt đầu đến Classic SIT (30 giây cố gắng hết sức và sau đó 4 phút phục hồi), dựa trên nghiên cứu. Các preset này điều chỉnh thời gian chạy và nghỉ, số vòng và số set.

Muốn kiểm soát hoàn toàn? Chọn “Cài đặt tùy chỉnh” và điều chỉnh thời lượng của bạn cho:

• Khởi động
• Chạy nước rút
• Phục hồi giữa các lần chạy
• Vòng và set
• Thời gian nghỉ giữa các set
• Hạ nhiệt

Múi giờ và theo dõi thời gian thực, tích hợp sẵn

Lập kế hoạch tập luyện khi đi du lịch? Hoặc tập luyện qua các múi giờ cùng huấn luyện viên hoặc đội nhóm? Sprint Timer đi kèm hiển thị thời gian trực tiếp với lựa chọn múi giờ. Chọn từ các múi giờ lớn toàn cầu như Tokyo, London, New York và nhiều hơn nữa. Thời gian bắt đầu và kết thúc của mỗi buổi tập sẽ tự động điều chỉnh và hiển thị theo múi giờ bạn đã chọn.

Cách sử dụng Sprint Timer từng bước

1. Chọn định dạng tập luyện của bạn

Sử dụng menu dropdown ở trên để chọn preset, hoặc chọn “Cài đặt tùy chỉnh” nếu bạn muốn tạo kế hoạch chạy nước rút riêng.

2. Đặt múi giờ của bạn

Chọn múi giờ bạn đang ở (hoặc muốn đồng bộ) từ menu dropdown thứ hai. Điều này cập nhật đồng hồ trực tiếp và dấu thời gian của buổi tập.

3. Điều chỉnh các khoảng thời gian (nếu cần)

Nếu bạn đang sử dụng chế độ tùy chỉnh, nhập thời gian khởi động, chạy nước rút và phục hồi của bạn. Sau đó xác định số vòng và set bạn muốn, và thời gian nghỉ giữa các set. Kết thúc bằng thời gian hạ nhiệt của bạn.

4. Bắt đầu buổi tập của bạn

Nhấn “Bắt đầu tập chạy nước rút”. Bộ đếm thời gian sẽ hướng dẫn bạn qua từng giai đoạn, cập nhật theo thời gian thực. Nó sẽ phát âm báo khi các giai đoạn thay đổi - âm dài hơn cho chạy nước rút, âm báo đếm ngược nhanh hơn khi các khoảng thời gian kết thúc.

5. Tạm dừng hoặc dừng bất cứ lúc nào

Cần nghỉ ngơi hoặc muốn bỏ qua? Sử dụng các nút Tạm dừng hoặc Dừng. Nhấn tạm dừng để tiếp tục sau. Dừng sẽ đặt lại toàn bộ buổi tập.

Các tính năng bổ sung giúp việc tập luyện dễ dàng hơn

Trạng thái tập luyện trực tiếp

Giao diện hiển thị vị trí của bạn trong buổi tập: giai đoạn hiện tại (chạy nước rút, phục hồi, v.v.), số vòng, số set, tổng thời gian và bộ đếm thời gian đếm ngược trực tiếp của bạn. Bạn cũng sẽ thấy thời gian bắt đầu và dự kiến kết thúc của buổi tập.

Chuyển đổi giữa định dạng 12 giờ và 24 giờ

Nhấn nút “12 Giờ” để chuyển đổi định dạng thời gian. Rất tiện nếu bạn đang đồng bộ với người khác ở quốc gia khác hoặc thích thời gian theo kiểu quân đội.

Thông báo âm thanh tích hợp

Bạn sẽ nghe thấy các âm báo rõ ràng để đánh dấu các chuyển đổi - đặc biệt hữu ích trong các lần chạy nước rút khi mắt bạn không nhìn màn hình. Âm thanh có thể bật hoặc tắt.

Phím tắt bàn phím

Điều khiển nhanh để điều hướng dễ dàng hơn: nhấn Spacebar để bắt đầu hoặc tạm dừng, và Escape để dừng buổi tập. Thích hợp cho người dùng laptop tập trong nhà.

Những câu hỏi thường gặp (và câu trả lời bạn có thể đang tìm kiếm)

Điều gì xảy ra nếu tôi rời trang?

Nếu bạn cố gắng thoát khi đang trong buổi tập, sẽ có cảnh báo. Điều này giúp bạn tránh vô tình kết thúc buổi tập trước khi hoàn tất.

Tôi có thể theo dõi tổng thời gian tập luyện của mình không?

Có. Công cụ tính và hiển thị tổng thời gian đã trôi qua của bạn khi buổi tập diễn ra — không cần đồng hồ bấm giờ.

Nếu tôi thay đổi múi giờ giữa chừng thì sao?

Thời gian trực tiếp sẽ cập nhật ngay lập tức. Thời gian của buổi tập cũng điều chỉnh theo, giúp mọi thứ luôn nhất quán.

Có cách nào để thử âm báo không?

Có — bắt đầu một buổi tập và bạn sẽ nghe thấy các âm báo tại các chuyển đổi. Đảm bảo trình duyệt của bạn cho phép phát âm thanh.

Tập luyện chăm chỉ, nghỉ ngơi thông minh, và luôn đi đúng hướng

Dù bạn đang tính thời gian cho lần chạy nước rút đầu tiên hay cố gắng hoàn thành một buổi tập nặng giữa các cuộc họp, Sprint Timer này giúp mọi giây phút đều được ghi nhận. Với các đếm ngược chính xác, cấu trúc rõ ràng và các tính năng tiện ích như đồng bộ múi giờ và cảnh báo âm thanh, nó loại bỏ sự mơ hồ trong huấn luyện theo chu kỳ. Đặt kế hoạch của bạn, nhấn bắt đầu, và để bộ đếm thời gian giúp bạn tập trung vào nỗ lực — chứ không phải đồng hồ.