Bộ đếm thời gian theo khoảng

Bộ Đếm Thời Gian Tùy Chỉnh của Bạn cho HIIT, Tabata và Hơn Thế Nữa

Nếu bạn từng cố gắng điều chỉnh các khoảng thời gian trong quá trình tập luyện—liếc nhìn điện thoại, lóng ngóng với đồng hồ bấm giờ, đoán xem đã đến lúc nghỉ hay chưa—bạn sẽ biết nó gây mất tập trung như thế nào. Bộ Đếm Thời Gian Khoảng Thời Gian này được xây dựng để khắc phục tất cả những điều đó. Dù bạn yêu thích Tabata, HIIT, tập vòng hoặc các buổi tập tùy chỉnh của riêng bạn, công cụ này giúp bạn tập trung vào bài tập, không phải đồng hồ bấm giờ của bạn.

Chọn Khoảng Thời Gian và Bắt Đầu

Đặt tên và cấu trúc cho buổi tập của bạn

Bắt đầu bằng cách đặt tên cho buổi tập để dễ tổ chức (hoặc để mặc định). Sau đó, điền các khoảng thời gian của bạn:

• Khoảng Thời Gian Làm Việc: Xác định thời gian bạn sẽ tập trong mỗi vòng
• Khoảng Thời Gian Nghỉ: Chọn thời gian phục hồi giữa các nỗ lực
• Số Vòng Tổng: Định rõ số lần bạn sẽ lặp lại chu kỳ

Đừng lo nếu bạn chưa biết bắt đầu từ đâu. Dưới các ô nhập, có các nút chọn nhanh cho các buổi tập đã định sẵn như Tabata (20s/10s × 8), HIIT (45s/15s × 12), và Tập Vòng (60s/30s × 6). Nhấn một trong số đó, các trường sẽ tự điền theo các định dạng đã được chứng minh.

Nếu bạn muốn khởi động trước khi bắt đầu—hoặc hạ nhiệt để kết thúc—chỉ cần tích vào các ô và điền thời gian phù hợp. Bạn hoàn toàn có thể tự thiết lập nhịp điệu của mình từ đầu đến cuối.

Giữ Tập Trung Với Các Gợi Ý và Chủ Đề Hữu Ích

Hỗ trợ âm thanh, hình ảnh và thậm chí rung

Bộ đếm thời gian này không chỉ là một đồng hồ bấm giờ im lặng. Nó bao gồm các lời nhắc bằng giọng nói tùy chọn (“Làm việc”, “Nghỉ”, hoặc đếm ngược như “3…2…1”) để hướng dẫn bạn. Có các tiếng bíp, cảnh báo bằng giọng nói, theo dõi vòng, và nếu thiết bị của bạn hỗ trợ, còn có các tín hiệu rung nữa. Muốn giảm tiếng ồn? Bạn có thể bật tắt các tính năng này riêng biệt.

Chọn chủ đề phù hợp với phong cách của bạn

Có thể bạn là fan của Fitness Green, hoặc Tabata Red tạo cảm hứng. Bạn có thể chọn trong bốn chủ đề—mỗi chủ đề mang lại cho bộ đếm thời gian một diện mạo riêng biệt để bạn không phải nhìn vào cùng một màn hình mỗi lần.

Những Gì Bạn Sẽ Thấy Trong Khi Tập

Mọi thứ trong một nơi

Khi bạn nhấn “Bắt đầu tập luyện”, màn hình sẽ chuyển sang chế độ hoạt động. Bạn sẽ thấy:

• Tên buổi tập và giai đoạn hiện tại (như “LÀM VIỆC” hoặc “NGHỈ”)
• Một đồng hồ lớn, đậm đà đếm ngược
• Thanh tiến trình trực tiếp
• Theo dõi vòng (ví dụ: Vòng 3 / 8)
• Thông báo về phần tiếp theo (ví dụ: “Tiếp theo: Nghỉ (10s)”)

Nó cũng hiển thị tổng thời gian đã trôi qua, thời gian còn lại, và thậm chí cung cấp ước lượng calo sau khi buổi tập kết thúc. Tất cả những điều cần thiết, không có phần thừa.

Phím tắt tích hợp trên bàn phím

Nếu bạn đang làm việc trên máy tính để bàn hoặc laptop, bạn có thể điều khiển bộ đếm thời gian mà không cần nhấp chuột. Nhấn Space để bắt đầu hoặc dừng, P để tạm dừng hoặc tiếp tục, S để bỏ qua một khoảng, R để đặt lại, và F để vào chế độ toàn màn hình.

Các Câu Hỏi Thường Gặp

Điều gì xảy ra nếu tôi tạm dừng hoặc bỏ qua một khoảng?

Việc tạm dừng sẽ giữ mọi thứ đứng yên tại chỗ. Khi bạn tiếp tục, đồng hồ sẽ tiếp tục từ nơi nó dừng lại. Bỏ qua một khoảng sẽ chuyển bạn trực tiếp sang giai đoạn tiếp theo, rất tiện lợi nếu bạn đã sẵn sàng để tiến lên sớm hơn dự kiến.

Tôi có thể xem thời gian hiện tại trong khi tập không?

Có. Có một đồng hồ trực tiếp ở góc màn hình mà bạn có thể chuyển đổi giữa định dạng 12 giờ và 24 giờ. Nhờ đó, bạn có thể theo dõi ngày của mình ngay cả khi đang giữa chừng một buổi tập.

Nếu tôi không muốn sử dụng cảnh báo bằng giọng nói hoặc tiếng bíp?

Chỉ cần bỏ tích các tùy chọn đó. Bạn làm chủ mọi tính năng. Bạn có thể chạy bộ đếm thời gian một cách im lặng, hoặc chỉ bật những gì giúp bạn giữ đúng nhịp.

Chăm Sóc Mỗi Giây, Dù Là Bất Kỳ Loại Tập Nào

Dù bạn đang cố gắng hoàn thành một buổi Tabata nhanh trước khi đi làm hoặc đẩy mạnh qua một buổi HIIT dài, Bộ Đếm Thời Gian Khoảng Thời Gian này giúp giảm bớt căng thẳng trong việc kiểm soát tốc độ. Không cần đoán mò, không cần tính nhẩm, chỉ cần một trải nghiệm tập luyện suôn sẻ từ khởi động đến hạ nhiệt. Bạn mang nỗ lực—công cụ này lo phần thời gian.